Séquence de yoga de 10 minutes pour ouvrir votre coeur

Cette séquence de postures énergisantes est un véritable stimulant de l’humeur.
Un des principaux avantages du yoga est sa capacité à détendre et à renforcer le corps et l’esprit. Et l’un des buts ultimes du yoga est de devenir plus «ouvert» aux autres, à la vie…


Ce qui signifie ouvrir physiquement les articulations de la hanche et des épaules pour obtenir un étirement plus long et une mobilité plus profonde, mais cela signifie également avoir un cœur ouvert, plein de compassion et de générosité. En tenant la poitrine haute et ouverte avec les épaules largement en arrière, cela projette le buste vers le haut, le cœur est alors exposé et les poumons agrandis, ce qui peut inspirer des sentiments de gratitude et de sérénité. On s’expose, on s’offre à ce qui est plus grand que soi, on lâche prise, on s’ouvre.

En commençant par vos salutations préférées au soleil pour se réchauffer, répétez ensuite cette série plusieurs fois.

Cette série de yoga comprend les poses suivantes:
– Posture de montagne
– Pince avant
– Chatarunga
Côté droit
– Chien tête en bas
– Chien à trois pattes
– Pose de Rockstar
– Guerrier 1
– Guerrier 2
– Humble Guerrier
– Planche
Répétez du côté gauche
– Posture de l’enfant
– Chien tête en haut
– Triangle
Savasana

Auteur de l’article : yogamond