Ce yoga est caractérisé
par la synchronisation de la respiration avec des
enchaînements rapides de postures de plus en plus
exigeantes. Ce type de yoga élève considérablement le
métabolisme, le rythme cardiaque et la température
corporelle. Il est excellent pour l'endurance.
Aux États-Unis,
on en a conçu une forme particulièrement dynamique
appelée Power Yoga. Une sorte de yoga
aérobic. Il est de loin le plus populaire des yogas en
Occident.
ashtau signifie
"huit", et anga est usuellement traduit par : le membre,
la partie, le pilier.
Ces huit angas sont:
yama, niyama, asana,pranayama,pratyahara,dharana, dyana, samadhi *.
Le yoga Ashtanga
Vinyasa est une forme de hatha yoga enseignée à Mysore (Inde du
Sud) par Sri K. Pattabhi Jois . Pattabhi Jois,
ancien élève avec BKS Iyengar et Desikachar (à l'origine du
Viniyoga) de
Krishnamacharya, a
introduit ce yoga en Occident dans les années 60 grâce au
travail de ses premiers élèves occidentaux.
C'est grâce à
l'enthousiasme de ses élèves américains que ce yoga a pu devenir
le numéro un
du yoga américain. Maintenant âgé de 87 ans, Pattabhi Jois,
assisté par son petit-fils Sharath, continue d'enseigner à
Mysore.
Issu du système décrit
dans un ancien manuscrit, le Yoga Korunta, qui décrivait en
détails quatre enchaînements, ou séries de postures, l'Ashtanga
Vinyasa Yoga est un yoga dynamique particulièrement adapté à la
mentalité occidentale, portée sur l'effort et l'action. Parmi
les nombreuses spécificités de cette méthode de Yoga, les plus
importantes sont :
Vinyasa
(Synchronisation de la respiration et du mouvement)
Dans l'ashtanga, la pratique est ininterrompue grâce à
l'utilisation systématique de mouvements dynamiques de
liaison synchronisés avec la respiration entre chaque
posture.
Les
séries Dans l'ashtanga vinyasa, les postures sont organisées en six
séries de difficulté croissante. Dans ces séries , les
postures sont organisées selon une logique amenant
progressivement à une libération complète dans toutes les
positions et les sens possibles : debout, assis, allongé,
inversé ; en flexion, en extension et en torsion
L'Ujjai La respiration ujayi est une technique de respiration
gutturale en continu assurant un ventilation et une gestion
optimale de l'énergie ainsi qu'une élimination massive des
toxines corporelles.
Une séance commence
par plusieurs salutations au soleil (Surya Namaskar) et se
termine par un séquence de fin comportant surtout des postures
inversées.
Le yoga Ashtanga Vinyasa accorde aussi une grande importance aux
Bandhas (techniques de contrôle de l'énergie corporelle) et aux
Drishtis (point d'attention, c'est à dire direction du regard).
Cette forme de yoga qui, outre la souplesse, développe
l'endurance et la résistance, est particulièrement énergisante.
Levinyasa:
C'est un enchaînement rapide de postures, destiné à la fois à
"réinitialiser" l'organisme après une posture, et à le rendre
disponible à la suivante, de cette façon on conserve la chaleur
corporelle et l'activation ortho-sympathique du système nerveux
(l'énergie reste mobilisée et disponible pour l'effort
physique)
