Numéro d’automne 2018

Séquence de postures de yoga anti-fatigue, quand les enfants méditent, enseignants et parents voient la différence, Lily Champagne de l’arthrite au yoga, Se préparer à la saison du dosha Vata, Matthieu Ricard s’en va méditer. Carrés aux dattes, chaussons au four façon Aloo Gobi, Posture du Poisson

Chaturanga, la délicate pompe

Chaturanga, la délicate pompe

Le  » bâton à quatre membres » ou la pompe en français !   Chaturanga est une position fréquente, mais assez difficile qu’on retrouve dans la célèbre Salutation au Soleil, ou entre Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut) et Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas) dans un vinyasa. Attelons-nous à cette délicate posture qui rééduque nos […]

Quinoasotto végétarien

Quinoasotto végétarien

4 personnes Facile 20 min.+ 20 min. de cuisson 200 g de quinoa + deux fois son volume d’eau 1 brocoli 50 g d’amandes 2 carottes 1 citron vert bio 1 avocat 25 g de graines de courge 25 g de baies de goji huile d’olive huiles mélangées : sésame, noisette grillée, carthame… ciboulette ciselée sel, […]

Soupe froide petits pois citron

Soupe froide petits pois citron

Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Les petits pois contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants de la famille des caroténoïdes qui protègent la rétine et la macula du stress oxydatif. Pour 4 personnes: Facile préparation 20 min. + 20 min. de cuisson – 500 g de petits […]

Pratipakṣa̍bhāva̱nam: Présenter l’autre joue

Pratipakṣa̍bhāva̱nam: Présenter l’autre joue

(Yoga Sutra II.33-34) Ayant élaboré le code de conduite relationnel (Yama) et personnel (Niyama), Patanjali, réaliste, comprend que l’adversité fait partie de ce monde. Il nous donne ici un outil pour la surmonter. II.33 vitarkabâdhane pratipakshabhâvanam: Si les sentiments oppressants (bâdhane) perturbent notre mental, on doit faire apparaître (bhâvanam) la pensée contraire (pratipaksha). Il faut […]

monastere augustine yoga meditation

Monastère des Augustines, zen, calme

Le Monastère des Augustines de Québec reconverti en complexe d’hébergement santé, a été élu « meilleure expérience touristique de ressourcement au monde » par le National Geographic Traveler. Chambres rustiques et confortables, sans télé ni réveille-matin, tout est prévu pour se déposer et oublier l’agitation du cœur de Québec. Chaque jour, des activités de ressourcement sont proposées […]

kativasti_soigner-bas du dos

Kativasti, soigner le bas du dos

Le mot « Kati » signifie région du bas du dos ou la taille, et « Vasti » qui couvre ou entoure. Kativasti est une procédure où de l’huile médicamenteuse est appliquée dans la région du bas du dos. Elle traite les maux de dos et les troubles de la colonne vertébrale. En quoi il consiste ? De l’huile médicamenteuse […]

la seconde fleche du bouddha

Ne tirez pas la deuxième flèche!

Le Bouddha a enseigné que la douleur physique est comparable au fait d’être touché par une flèche. La plupart de ceux qui expérimentent cette douleur y ajoutent une couche de souffrance émotionnelle. L’angoisse devant la douleur est comparable au fait d’être touché par une seconde flèche. Comment éviter de tirer la deuxième flèche?   Le […]

Ma pratique personnelle

Monter sur le tapis, c’est partir en voyage : le pays à découvrir, c’est vous-même en restant chez vous et prendre le temps de se demander : « qu’est-ce qui est différent dans ce trikonasana ? Quel point je travaille ? Ai-je bloqué la respiration ? » Il y a beaucoup d’avantages à pratiquer le yoga à la maison : […]

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